Ao atravessar vários fusos horários podem surgir perturbações fisiológicas (jet lag): alterações de sono, problemas digestivos, dificuldade de concentração e fadiga.

Adapte-se rapidamente ao ritmo do país de destino, fazendo as refeições e períodos de sono de acordo com a hora local, expondo-se ao sol e realizando exercício físico.

No caso da estadia ser muito curta, é preferível manter os ritmos do país de origem.

A melatonina é uma hormona segregada pela glândula pineal cujos níveis aumentam durante a noite. O seu uso para o tratamento do jet lag é controverso, sendo desconhecidos os seus efeitos a longo prazo.