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Mit Bewegung fliegt man bequemer!

Für einen angenehmen Flug auf Mittel- und Langstreckenflügen möchten wir Ihnen einige Tipps geben.
Wir hoffen, dass Sie Ihnen helfen.

Schauen Sie sich auch das Demonstrationsvideo der TAP an.
Wir wünschen Ihnen einen angenehmen Flug.

Bewegen Sie sich an Bord

Übung 1
  • Entspannen Sie sich.
  • Atmen Sie tief durch.
  • Atmen Sie durch die Nase ein.
  • Atmen Sie durch den Mund aus.
  • 2 bis 3-mal wiederholen.

Übung 2
  • Halten Sie Kopf und Nacken ruhig.
  • Kreisen Sie die Schultern vorwärts und rückwärts.
  • 4 bis 5-mal wiederholen.
  • Entspannen.

Übung 3
  • Drehen Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen.
  • 4 bis 5-mal wiederholen.
  • Entspannen

 

Übung 4
  • Strecken Sie Arme und Beine nach vorne.
  • Lockern Sie sich in Ihrem Sitz.
  • Die Übungen für die Beine sind wichtig, da sie die Blutzirkulation anregen und so Thrombosen vorbeugen.

 

Übung 5
  • Imitieren Sie das Treten auf ein Pedal, ziehen Sie dabei den Fuß an und treten ihn dann durch.
  • 20 Wiederholungen.

 

Übung 6
  • Führen Sie mit leicht erhobenem Fuß Kreisbewegungen aus.
  • Füße dabei abwechseln.
  • 10 Wiederholungen.

Übung 7
  • Wippen Sie mit den Füßen.
  • Belasten Sie dabei Zehen und Ferse abwechselnd.

 

Übung 8
  • Wenn Sie stehen, verlagern Sie Ihr Gewicht sanft von den Zehen auf die Fersen und zurück.

ZUR ERINNERUNG!...


  • Sitzen Sie aufrecht.
  • Strecken Sie sich von Zeit zu Zeit in Ihrem Sitz.
  • Bewegen Sie Ihre Beine.
  • Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol.
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