Beim Überfliegen von mehreren Zeitzonen kann es zum Auftreten von physiologischen Beeinträchtigungen kommen. Der so genannten "Jetlag" äußert sich durch Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.

Versuchen Sie sich schnell auf die Zeit an Ihrem Zielort einzustellen, indem Sie Mahlzeiten und Schlafperioden der lokalen Zeit anpassen. Bewegen Sie sich viel und tanken Sie nach Möglichkeit etwas Sonne.

Wenn Ihr Aufenthalt nur von kurzer Dauer ist, behalten Sie besser den Rhythmus des Ausgangslandes bei.

Melatonin ist ein von der Zirbeldrüse produziertes Hormon, das nachts in höherer Konzentration vorkommt. Seine Verwendung für die Behandlung des "Jetlag" ist umstritten, da die Langzeitwirkungen noch unerforscht sind.