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Décontractez-vous! Volez confortablement

Voici nos suggestions pour vous permettre de faire un vol agréable sur les longs et moyens courriers.

Nous espérons qu’elles vous seront utiles.

Pour mieux les comprendre, vous pourrez suivre leur présentation sur la vidéo TAP.

Nous vous souhaitons un agréable voyage.

Décontractez-vous à bord

 
Exercice 1
  • Décontractez-vous.
  • Respirez profondément et lentement.
  • Inspirez par le nez.
  • Expirez par la bouche.
  • Répétez 2 ou 3 fois.

 
Exercice 2
  • Maintenez la tête et le cou immobiles.
  • Bougez les épaules en avant puis en arrière.
  • Répétez 4 ou 5 fois.
  • Décontractez-vous.

 
Exercice 3
  • Tournez doucement le cou vers la droite puis vers la gauche.
  • Répétez 4 ou 5 fois.
  • Décontractez-vous.

 
Exercice 4
  • Etendez les bras et les jambes.
  • Placez-vous confortablement sur votre siège.
  • Les exercices pour les jambes sont importants car ils aident le sang à circuler, et l’empêche de stagner.

 
Exercice 5
  • Faites des mouvements comme pour pédaler en fléchissant et détendant les chevilles.
  • Répétez 20 fois.

 
Exercice 6
  • Levez légèrement la cheville et faites-la tourner vers les côtés.
  • Un pied à la fois.
  • Répétez 10 fois.

 
Exercice 7
  • Faites des mouvements comme pour marcher, avec les deux pieds.
  • Alternez la pointe des pieds avec les talons.

 
Exercice 8
  • Quand vous serez debout, profitez-en pour lever le poids de votre corps en vous appuyant alternativement sur les talons et la pointe des pieds

SOUVENEZ-VOUS ! ...
  • Asseyez-vous bien droit sur votre siège.
  • Etirez-vous et décontractez-vous fréquemment.
  • Bougez les jambes.
  • Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons alcoolisées.
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