En traversant plusieurs fuseaux horaires, des perturbations physiques peuvent survenir – "jet lag" ou décalage horaire : troubles du sommeil, problèmes digestifs, difficultés de concentration et fatigue.
Adaptez-vous rapidement au rythme du pays de destination en prenant vos repas et en dormant selon l'heure locale, en vous exposant au soleil et en faisant de l'exercice physique.
Si votre séjour est très court, il vaut mieux maintenir les rythmes du pays d’origine.
La mélatonine est une hormone fabriquée par le cerveau et dont le niveau augmente pendant le sommeil. Son utilisation pour traiter le "jet lag" est controversée et on ignore ses effets secondaires à long terme.
