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Esercitiamoci! Per un volo comodo

Ecco i nostri suggerimenti per offrirle un volo piacevole a medio e lungo raggio.
Speriamo che possano esserle utili.

Per un migliore accompagnamento potrà seguire le istruzioni sul video TAP.
Le auguriamo un piacevole volo.

Esercitiamoci a bordo

 
Esercizio 1
  • Rilassarsi
  • Respirare piano e profondamente.
  • Inspirare.
  • Espirare.
  • Ripetere 2 o 3 volte

 
Esercizio 2
  • Tenere la testa e il collo immobili.
  • Ruotare le spalle in avanti e poi indietro
  • Ripetere 4 o 5 volte.-Rilassarsi

 
Esercizio 3
  • Ruotare dolcemente il collo da un lato e poi dall’altro.
  • Ripetere 4 o 5 volte.
  • Rilassarsi

 
Esercizio 4
  • Sgranchire le braccia e le gambe.
  • Sistemarsi sul sedile!
  • Gli esercizi per le gambe sono importanti poiché aiutano il sangue a circolare, impedendone la stagnazione.

 
Esercizio 5
  • Muovere i piedi, piegando e stendendo le caviglie.
  • Ripetere 20 volte.

 
Esercizio 6
  • Sollevare leggermente la caviglia e ruotarla
  • Un piede alla volta.
  • Ripetere 10 volte.

 
Esercizio 7
  • Muovere entrambi i piedi.
  • Alternare la punta del piede con il tallone.

 
Esercizio 8
  • In piedi, bilanciare il peso del corpo, sollevandosi sui talloni e sulle punte.

NIET VERGETEN!...
  • Sedersi dritti sul sedile.
  • Sgranchirsi e rilassarsi periodicamente.
  • Esercitare le gambe.
  • Bere molta acqua ed evitare le bevande alcoliche.
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