Se si attraversano vari fusi orari, possono manifestarsi disturbi fisiologiche (jet lag): alterazione del sonno, problemi digestivi, difficoltà di concentrazione e affaticamento.

Adattarsi rapidamente ai ritmi del paese di destinazione, consumando i pasti e dormendo in base all’ora locale, esponendosi al sole e praticando ginnastica.

In caso di soggiorni brevi è preferibile mantenere i ritmi del paese di origine.

La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale i cui livelli aumentano durante la notte. Il suo uso per il trattamento del jet lag è controverso, poiché i suoi effetti a lungo termine sono ancora sconosciuti.