Javascript unit converter


Afmelden Newsletter

Voor een aangename vlucht: blijf in beweging met onderstaande oefeningen!

Onderstaand presenteren wij een aantal oefeningen waarmee wij uw vlucht hopen te veraangenamen, in het bijzonder de middellange en lange afstandsvluchten. Doe er uw voordeel mee! Voor een beter voorbeeld van hoe u de oefeningen moet doen, verwijzen wij u naar de instructies op de TAP-video.

Wij wensen u een prettige vlucht.

Oefeningen aan boord

 
Oefening 1
  • Ontspan u.
  • Adem langzaam diep in.
  • Adem in via de neus.
  • Adem uit via de mond.
  • Herhaal dit 2 tot 3 keer.

 
Oefening 2
  • Houd hoofd en nek stil.
  • Draai schouders naar voren en vervolgens naar achteren.
  • Herhaal dit 4 tot 5 keer.
  • Ontspan u.

 
Oefening 3
  • Draai uw hoofd langzaam naar rechts en vervolgens naar links.
  • Herhaal dit 4 tot 5 keer.
  • Ontspan u.

 

 
Oefening 4
  • Strek de armen en benen.
  • Ga weer goed in uw stoel zitten.
  • De oefeningen voor de benen zijn belangrijk, want zij stimuleren de doorbloeding en voorkomen stagnatie van de bloedsomloop.

 

 
Oefening 5
  • Maak trapbewegingen met de voeten door uw enkels te buigen en te strekken.
  • Herhaal dit 20 keer.

 

 
Oefening 6
  • Til uw enkel lichtjes op en draai uw voet rond de enkel.
  • Telkens één voet per keer.
  • Herhaal dit 10 keer.

 

 
Oefening 7
  • Zet beide voeten stevig op de grond.
  • Beweeg ze heen en weer door afwisselend op de tenen en hakken te steunen.

 

 
Oefening 8
  • Als u staat, maak schommelbewegingen met uw lichaam door afwisselend op uw hakken en tenen te gaan staan.

NIET VERGETEN!...
  • Zit goed rechtop in uw stoel.
  • Span en ontspan uw spieren zo nu en dan.
  • Beweeg uw benen.
  • Drink voldoende water en vermijd alcoholische dranken..
Plattegrond site | Veiligheid & Navigatie | Contact