Als er veel tijdverschil is kunt u last hebben van fysiologische verstoringen (jet lag): verstoord slaappatroon, problemen met de spijsvertering, concentratiemoeilijkheden en vermoeidheid.

Pas u snel aan aan het ritme van het land van bestemming. Eet en slaap volgens plaatselijke tijd, profiteer zoveel mogelijk van het daglicht en de zon en probeer zoveel mogelijk te blijven bewegen.

Bij een kort verblijf is het raadzaam het ritme van het land van oorsprong aan te houden.

Melatonine is een hormoon dat met name ’s nachts wordt afgescheiden door de pijnappelklier. Het gebruik van melatonine voor behandeling van een jet lag is controversieel, aangezien de gevolgen van het gebruik op lange termijn onbekend zijn.